스트레스관리2 불면증 해결 방법 – 자연스럽게 잠이 오는 습관 불면증 해결 방법 – 자연스럽게 잠이 오는 습관 불면증을 극복하고 숙면을 돕는 건강한 생활 습관을 소개합니다. 🔹 불면증이란? 불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상을 의미하며, 지속되면 집중력 저하, 피로, 면역력 약화 등을 유발할 수 있습니다. 🔹 불면증의 주요 원인 불면증은 다양한 원인으로 발생하며, 생활 습관을 개선하면 충분히 극복할 수 있습니다. 스트레스 🤯 – 과도한 걱정과 긴장이 숙면을 방해합니다. 전자기기 사용 📱 – 스마트폰, TV 화면의 블루라이트가 멜라토닌 생성을 억제합니다. 카페인 섭취 ☕ – .. 2025. 3. 9. 혈압 낮추는 음식과 생활습관, 고혈압 예방 가이드 혈압 낮추는 음식과 생활습관, 고혈압 예방 가이드 고혈압을 예방하고 건강한 혈압을 유지하는 방법을 소개합니다. 🔹 고혈압이란? 왜 위험할까? 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 높이는 질환입니다. 정상 혈압은 120/80mmHg 이하이며, 이보다 높으면 고혈압 위험이 증가합니다. 🔹 혈압 낮추는 음식 BEST 5 고혈압 예방을 위해 저염식을 유지하고, 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 바나나 🍌 – 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정시킵니다. 2. 토마토 🍅 – 리코펜 성분이 혈압 조절과 혈관 건.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음