잠잘오는습관1 불면증 해결 방법 – 자연스럽게 잠이 오는 습관 불면증 해결 방법 – 자연스럽게 잠이 오는 습관 불면증을 극복하고 숙면을 돕는 건강한 생활 습관을 소개합니다. 🔹 불면증이란? 불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상을 의미하며, 지속되면 집중력 저하, 피로, 면역력 약화 등을 유발할 수 있습니다. 🔹 불면증의 주요 원인 불면증은 다양한 원인으로 발생하며, 생활 습관을 개선하면 충분히 극복할 수 있습니다. 스트레스 🤯 – 과도한 걱정과 긴장이 숙면을 방해합니다. 전자기기 사용 📱 – 스마트폰, TV 화면의 블루라이트가 멜라토닌 생성을 억제합니다. 카페인 섭취 ☕ – .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음